Почему Марк Цукерберг носит одинаковые серые футболки
AP Photo/Noah Berger
Главная Стиль жизни

Наша сила воли — конечный ресурс, который расходуется на выполнение любой задачи, так что тратить его на ерунду просто нет смысла.

Сила воли расходуется непрерывно, каждый день. Можно было бы почитать Facebook, но вместо этого мы садимся заканчивать отчет. Можно было бы съесть гамбургер, но мы выбираем салат. Хочется отпустить саркастическое замечание в адрес начальника, но мы сдерживаемся.

При этом все больше исследований показывают, что сопротивление искушениям не дается даром — некоторые эксперты сравнивают силу воли с мышцей, которую можно переутомить.

Кэтлин Вокс, доцент маркетинга в Университете Миннесоты, отмечает:

«Есть исследования, которые показывают, что самоконтроль у людей на том же уровне, что и в прежние времена, но вот искушений стало больше, и наша психика не приспособлена для борьбы с таким количеством соблазнов».

Получается, что наше подсознание с трудом справляется с бытовыми задачами — на конечный волевой ресурс претендует масса решений-потребителей: здесь и «что сегодня надеть», и «куда пойти обедать» и «ничего себе биткоин подорожал!».

Посмотрим, как с этим тайным убийцей сражается Марк Цукерберг и другие известные люди.

Выбирайте минимализм

За последнее десятилетие интеллектуальная элита окончательно уяснила для себя, что на многие вещи, если их можно автоматизировать или раз и навсегда принять по тому или иному поводу решение, можно не тратить время и энерги.

Вспомним Стива Джобса и его черные водолазки: это не просто старомодная одежда, а одно из проявлений минимализма, который вошел у него в привычку.

Вот как это формулирует Тим Феррис:

Минимализм в быту привлекает многих. В его пользу можно привести два аргумента.

  1. Выбор из множества вариантов требует внимания, которое можно было бы потратить на какое-то полезное действие или на большую осознанность.
  2. Внимание необходимо не только для деятельности, но и для любой оценки.

Следовательно:

Слишком большой выбор = снижение продуктивности.

Слишком большой выбор = уменьшение ресурса на оценку окружающего.

Слишком большой выбор = ощущение перегрузки.

Когда у нас слишком много вариантов, наше подсознание перенапрягается.

Что делать?

  1. Изучите свою повседневную жизнь, записывая все случаи, когда приходится делать выбор.
  2. Разбейте все такие случаи на категории, и спросите себя: «А от этого решения зависит достижение моих целей?». Наверняка окажется, что от многих никак не зависит.
  3. Проведите Парето-анализ, то есть спросите себя: «Какие 20% принимаемых мной решений занимают у меня 80% времени?» Именно с ними нужно разбираться в первую очередь.

Теперь пришло время меняться. Не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника — все нужно делать постепенно.

Начните с простого, например, придумайте себе утренний ритуал, который можно без раздумий в точности повторять каждый день. Например:

  • Встать в 5 утра.
  • Надеть подготовленную с вечера одежду.
  • Съесть приготовленный с вечера фрукт.
  • Пойти в спортзал.
  • Выполнить упражнения по известной программе.
  • Прийти домой и выпить белковый коктейль.
  • Принять душ и приводите себя в порядок.

Звучит просто, но важно придерживаться выбранной стратегии, а на это тоже расходуются ресурсы, так что не пытайтесь сразу поменять слишком многое. А вот когда ритуал будет создан и перестанет отнимать силы, можно переходить к следующему пункту.

И скоро, даже раньше, чем кажется, вы сможете сфокусировать всю силу воли на принятии действительно важных решений.

Подготовила Лиза Добкина

Источник: Hackernoon

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

Пожалуйста, опишите ошибку
Закрыть
Free market quotes
Что происходит на рынке? Будь в курсе!
Только у нас бесплатные котировки и все финансовые новости в одном месте.
Закрыть
Спасибо за регистрацию
Поставь лайк, чтобы мы и дальше могли публиковать интересные материалы бесплатно