Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Главная Стиль жизни

Исследования, которые доказывают, что совой быть не только удобно, но и полезно — как для ума, так и для тела.

Если мысль о пробуждении рано утром бросает вас в дрожь, скорее всего, вы — сова, причем с рождения. Таков ваш хронотип (на языке науки так называется комфортный режим сна и бодрствования), и он частично определяется генетически.

Люди с ранним хронотипом (жаворонки) имеют в современном обществе важное преимущество: их внутренние часы полностью соответствуют школьному и рабочему расписанию, которое определяет большую часть недели. Но режим с «девяти до шести» абсолютно не подходит для людей с поздним хронотипом. Они вынуждены придерживаться обычного рабочего графика, несмотря на свои естественные предпочтения. В результате возникает явление так называемого «социального джетлага» (по аналогии с обычным джетлагом — синдромом смены часовых поясов). В довершение ко всем бедам сов многие ученые твердят, что ранний подъем полезен для физического и психического здоровья.

Но радуйтесь, совы, все вовсе не так безнадежно — есть и такие научные работы, которые говорят о преимуществах вашего ночного режима. Вот самые интересные из них.

1. Креативность

Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Поздний хронотип может помочь нестандартно мыслить.

Еще в 2006 году итальянские исследователи провели исследование: они разделили 120 человек на несколько категорий: первых отнесли к жаворонкам, вторых к совам, третьих к промежуточному типу. Затем в каждую группу попросили выполнить графические тесты, предназначенные для измерения творческого мышления. Оказалось, что по креативности совы опережают и жаворонков, и тех, кто относится к промежуточному типу.

Один из авторов исследования предположил, что поздний подъем, возможно, «способствует развитию нетрадиционного мышления и способности находить альтернативные и оригинальные решения».

2. Гибкий ум

Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Поздний подъем связан с повышенными интеллектуальными способностями.

В 2009 году в рамках одного из исследований были проанализированы умственные способности 20 тыс. подростков. И выяснилось, что у сов более высокий IQ. Причем взаимосвязь «поздний режим — высокий IQ» наблюдалась вне зависимости от других факторов — возраста, пола, уровня дохода и образования.

Еще более ранний эксперимент, проведенный с новобранцами ВВС США, также показал, что в интеллектуальных тестах совы набирают больше баллов. А в 2014 группа исследователей обнаружила, что любители ночных бдений получают более высокие оценки за тесты для получения степени MBA. (Шах и мат, жаворонки!)

3. Интеллектуальная выносливость

Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Засиживаетесь допоздна? Возможно, это делает вас более внимательным.

Исследователи из Университета Льежа в Бельгии провели исследование, в котором приняли участие 16 жаворонков и 15 сов. Отмечается, что обе группы жили по своим естественным и комфортным графикам. Сов и жаворонков попросили пройти два теста на умственную активность — первый через 1,5 часа после пробуждения, второй через 10,5 часов.

Согласно результатам, опубликованным в журнале Science, первый тест обе группы выполнили одинаково хорошо, а вот во втором, более позднем, совы получили 6-процентное преимущество.

4. Физическая выносливость

Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Пик силы сов может приходиться на вечер.

В 2009 году было опубликовано небольшое научное исследование, которое показало, что люди с поздним хронотипом предпочитают ходить в спортзал по вечерам. Исследователи протестировали силу ног девяти сов и девяти жаворонков в течение дня. Оказалось, что жаворонки показывали одинаковые результаты в течение всего времени, а вот совы продемонстрировали подъем сил поздно вечером.

Соавтор исследования Олле Лагерквист говорит: «Мы думали, что „утренние“ люди будут демонстрировать лучшие результаты утром, но на деле они оставались стабильными в течение всего дня».

Также авторы заявили, что совы испытывают всплеск возбудимости поздно вечером, что может объяснять улучшение результатов упражнений на мышцы ног.

5. Лучшие результаты в бейсболе

Доказано наукой: Почему совой быть лучше, чем жаворонком
Совы показывают лучшие результаты в американской Главной лиге бейсбола.

Это исследование основано на очень маленькой и весьма специфической выборке, но тем не менее оно весьма интересно. В 2011 году исследователи анализировали средний уровень 16 игроков бейсбольной лиги в течение двух полных сезонов. Кроме того, игроки заполнили анкету, которая определила их хронотип.

Результаты показали, что в играх, начинающихся до 14:00, жаворонки выступали лучше — их средний уровень был равен 0,267, тогда как совы в среднем набирали 0,259 очков. Зато в вечерних играх (после 20:00) совы показывали большее преимущество: их уровень достигал отметки 0,306, а уровень жаворонков — всего 0,252. Другими словами, совы с легкостью побили бы жаворонков.

Ну а если вы все равно хотите стать жаворонком, вот 5 отличных способов это сделать.

Подготовила Евгения Сидорова

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

Пожалуйста, опишите ошибку
Закрыть
Что происходит на рынке? Будь в курсе!
Только у нас бесплатные котировки и все финансовые новости в одном месте.
Закрыть
Спасибо за регистрацию
Поставь лайк, чтобы мы и дальше могли публиковать интересные материалы бесплатно