Чем заменить положительные эмоции от шопинга, не потратив ни копейки
Главная Аналитика

Научитесь обманывать свой мозг — и вам больше никогда не придется жалеть о незапланированных тратах.

Ничто не сравнится с ощущениями от импульсивной покупки.

Как показало исследование, опубликованное в журнале «Психология и маркетинг», новая вещь действительно помогает почувствовать себя лучше и вызывает удовлетворение и расслабление — то есть действует как наркотик. Из 1000 взрослых американцев, принявших в 2016 году участие в опросе ebates.com, более 96% признались, что привыкли ходить за покупками в поисках хорошего настроения.

Но такие бонусы магазинной терапии обычно мимолетны — затем боевой дух падает уже всерьез и надолго.

Отрицательные эмоции и подавленность могут привести к снижению самооценки, а это часто побуждает людей заглядываться на витрины. Плохо то, что тот же негатив потом захлестнет вас с удвоенной силой наряду с сожалением и чувством вины от внеплановых расходов.

Но есть пара альтернативных способов испытать похожий прилив эмоций и остаться при деньгах.

Анализ поведенческих реакций

«Отправляясь за покупками, мы отчаянно пытаемся контролировать свои эмоции», — говорит Джоан Корриган, клинический психолог из Сиднея. — «Нам не нравится стресс и неприятные эмоции. Поэтому под влиянием момента мы неосмотрительно совершаем импульсивные поступки, которые лишь ненадолго принесут удовлетворение».

Когда мы чувствуем себя подавленными или озабоченными, способность к самоконтролю снижается, и мы делаем то, о чем потом пожалеем. Мы хотим себя порадовать — неважно, какой ценой.

Дженнифер Лернер, профессор психологии из Гарвардского университета и ее коллеги Йе Ли и Элке Вебером из Колумбийского университета в своем исследовании назвали это явление «близорукостью тоски».

Если мы понимаем этот механизм — почему нас тянет на шопинг в плохом настроении, и как покупки влияют на его улучшение — то можно ли обмануть свой мозг, чтобы получать положительные эмоции бесплатно?

Корриган утверждает, что это возможно. Если мотивировать наш «сострадательный участок мозга» — ту его часть, которая подавляет тревогу — то необходимость импульсивно искать краткосрочные стимулы удовольствия исчезнет.

«Тревожные чувства наводняют ваш мозг такими нейрохимическими соединениями, как адреналин, кортизол и дофамин. Вы можете успокоиться, активировав соответствующий участок, ответственный за высвобождение эндорфинов и окситоцина. Так что свою реакцию на окружающий мир можно контролировать», — говорит она.

По словам экономиста Корнеллского университета Роберта Франка, ключом к борьбе с импульсивным шопингом является самоконтроль.

Он ссылается на работу Уолтера Мишела, который придумал Стэнфордский зефирный эксперимент — исследование 1960-х годов в области детской психологии и отсроченного удовольствия. Основной целью была попытка изучить возможности детского самоконтроля: детям предлагали выбор между одним небольшим вознаграждением, предоставляемым немедленно, и увеличением награды вдвое, если они смогут терпеливо подождать ее в течение небольшого периода времени.

В последующих исследованиях ученые обнаружили, что у детей, которые были в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно. Такие выводы были сделаны по результатам экзаменов, уровню образования, индексу массы тела и другим показателям качества жизни.

Франк утверждает, что для того, чтобы быть довольным жизнью, нужно преодолеть стремление к немедленному получению удовольствия.

«На некоторые вещи следует смотреть глубже и видеть их в перспективе, но именно это вызывает у людей наибольшие трудности. А ведь нужно делать ставку на будущее».

Эмоции — ваши союзники

Импульсивность играет с большинством людей злую шутку, сметая доводы разума, логики и усложняя самоконтроль. Нам нужно приручить эти импульсы.

По словам Корриган, наш мозг оснащен всем необходимым для того, чтобы чувствовать удовольствие и счастье — нужно лишь сосредоточиться на чувстве благодарности и сострадания, вместо того чтобы бежать в ближайший супермаркет.

Дэвид Де Стено, профессор психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, десятилетиями исследовал те эффекты, которые положительные эмоции оказывают на принятие решений. Его исследования показывают, что простое чувство благодарности может изменить наше поведение.

В своем проекте «Лаборатория социальных эмоций» Де Стено предлагает участникам выбор — получить $30 сразу или $70 через три недели. Когда люди испытывали чувство благодарности, они могли преодолеть желание мгновенного удовлетворения и выбирали последний вариант.

Другие методы воспрять духом

Когда Де Стено наблюдал за людьми в течение нескольких недель, выяснилось, что те, кто регулярно испытывали благодарность, лучше контролировали себя и эффективнее противостояли соблазну стихийного шопинга.

«Когда вы благодарны кому-то, это не только помогает бороться с желанием накупить ненужных вещей, но и позволяет испытать те же эмоции, как и в процессе шопинга. Это приятный опыт, который также заставляет вас смотреть в будущее и тренировать самоконтроль», — говорит он.

Можно просто подумать о том, за что вы чувствуете благодарность — это может быть просто какой-то мелочью, главное чтобы для вас она имела значение.

Но думать об одном и том же — значит лишить эти воспоминания волшебной силы. Вместо этого Де Стено советует найти минутку подумать о пустяках, которые случаются каждый день: например, кто-то пропустил вас в очереди или любым другим образом проявил обычную человеческую доброту. Помогая другим, мы создаем круговорот чувства благодарности.

Делитесь с другими

Если вещь за прилавком все еще манит вас, то не обязательно покупать ее себе — будьте альтруистом.

Элизабет Данн, профессор психологии в Университете Британской Колумбии, изучает связь между счастьем и деньгами. Она провела исследование в Канаде и Уганде: участникам предоставили небольшую сумму денег, при этом попросив половину группы потратить всю сумму на себя, а другую половину — купить что-то другому человеку.

Последние еще долго были довольны своим поступком, в отличие от людей из первой категории.

«Многие чувствовали себя намного счастливее, оглядываясь назад и размышляя о случаях, когда они тратили деньги на других людей», — сообщила она в своем недавнем выступлении на TEDx.

Поэтому в следующий раз, когда почувствуете желание пройтись по магазинам, попробуйте вызвать у себя чувство благодарности, а если не получится — подумайте о подарке кому-нибудь.

«Чем чаще вы чувствуете благодарность в повседневной жизни, — говорит ДеСтено, — тем лучше подготовлены к борьбе с соблазнами».

Подготовила Евгения Сидорова

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

Пожалуйста, опишите ошибку
Закрыть
Что происходит на рынке? Будь в курсе!
Только у нас бесплатные котировки и все финансовые новости в одном месте.
Закрыть
Спасибо за регистрацию
Поставь лайк, чтобы мы и дальше могли публиковать интересные материалы бесплатно